Массаж в Кировограде (Кропивницкий)

Сколько должен длиться массаж?

massage — Tue, 21 Nov 2017 10:09:01 GMT

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа. Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж. На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.

После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем. Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.

Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками. На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение. Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.

Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения. Например, спортивный массаж. Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться. Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут. Все зависит от ваших пожеланий.

Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий и т.д. Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

Как понять, сколько времени нужно мне?

Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям. Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва. Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж. Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени. Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит.

Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения. После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.

Польза массажа при восстановлении после тренировок.

massage — Tue, 21 Nov 2017 10:02:10 GMT

Вы бегаете, ходите в бассейн, посещаете спортзал, просто поддерживая хорошую форму? Или, возможно, вы профессиональный спортсмен, посвящающий тренировкам всё свободное время? В любом случае занятия спортом требуют от организма человека большой выносливости, а после каждой тренировки телу человека необходимо восстанавливаться.

Профессиональные атлеты стремятся повысить скорость восстановления мышц с помощью холодных ванн, компрессионной одежды и, конечно же, массажа. Если первые два метода больше подходят исключительно для профессионалов, массаж будет полезен каждому приверженцу здорового образа жизни.

Массаж в период восстановления после тренировок (неважно, аэробных или с отягощениями) повышает мышечный тонус и силу, снимает боль, вызываемую накоплением молочной кислоты в мышцах после тренировок, улучшает циркуляцию крови и лимфы.

Массаж успешно применяют для поддержания мышечного тонуса даже у лежачих больных – только представьте, как он влияет на здоровых!

На западе посттренировочный массаж особенно популярен среди людей, занимающихся бегом, так как он позволяет снять мышечное напряжение, вследствие чего мышцы после бега не «деревенеют».

Недавно было проведено клиническое исследование, в ходе которого проводилось сравнение эффективности массажа и переменной пневмокомпрессии, методики, применяющейся в стационарах для лечения тромбоза вен, ишемии и ангиопатии нижних конечностей. В нём приняли участие марафонцы, пробежавшие за день до начала исследования 161– километровый марафон. Все испытывали после него боль, крепатуру и мышечную слабость.

Сразу после марафона испытуемые пришли в помещение с контролируемой температурой для сбора данных об их состоянии и проведения терапии. Был проведен целый ряд исследований. В последующие семь дней после марафона за участниками также велось наблюдение. Их разделили на две группы: первая в качестве терапии посещала сеансы массажа, а вторая – сеансы переменной пневмокомпрессии. Сеансы массажа проводились квалифицированным массажистом. Интенсивность мышечной боли измерялась до марафона, сразу после марафона, после сеанса и спустя 7 дней после марафона.

Результаты, собранные сразу после сеансов, показали, что в группе, посещавшей сеансы массажа, интенсивность боли значительно снизилась по сравнению с другой группой, кроме того, у посещавших сеансы массажа очень быстро восстанавливалась мышечная сила и выносливость (1 день против 4 дней). Спустя 7 дней после марафона группа, посещавшая сеансы массажа, закрепила успехи, полностью восстановив прежние показатели уровня боли, выносливости и мышечной силы.

Было проведено еще 17 исследований, продемонстрировавших исключительную пользу короткого и среднего по длительности массажа (от 20 минут до 60).

Массаж приносит наибольшую пользу людям, занимающимся бегом и лёгкой атлетикой, однако на динамику развития мышечной силы он влияет также крайне положительно. Что интересно, наилучшие результаты совмещения занятий спортом и массажа наблюдаются у ранее никогда не тренировавшихся людей и спортсменов – любителей.

ВЫВОД

Обобщая вышесказанное, можно сделать вывод, что даже 30-минутный массаж после занятий спортом способствует скорейшему восстановлению организма после нагрузок. Особенно ярко выражен этот эффект у спортсменов–любителей.

Подробнее прочитать о спортивном массаже, Вы можете здесь.

ЧЕМ НАМ ВРЕДИТ СТРЕСС?

massage — Tue, 21 Nov 2017 09:54:57 GMT

Стресс, безусловно, влияет на жизнь каждого из нас, на наше здоровье и душевное благополучие. Осознание сути стресса поможет вам понять, как он влияет на развитие различных заболеваний и на здоровье в целом.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

В широком смысле, стресс – это совокупность ответных адаптационных реакций организма на воздействие факторов, изменяющих привычный для него ритм жизни, или, говоря научным языком, гомеостаз. Факторы, вызывающие адаптационный ответ, могут быть самыми разнообразными – изменение температуры окружающей среды, недостаточное или избыточное потребление жидкости, физические нагрузки, изменения в питании, эмоциональные потрясения как позитивного, так и негативного характера.

Врачи отмечают, что, несмотря на разницу в реакции организма на понижение температуры, на проникновение инфекции и на эмоциональные потрясения, физиологическое значение стресса во всех случаях одинаково – он приводит к повышению секреции гормона кортизола наружной поверхностью коры надпочечников. Исходя из этого можно сделать вывод, что любая ситуация, при которой в организме человека повышается секреция кортизола, является по своей сути стрессом.

Широко известно, что стресс – это результат активации реакции типа «борьба или бегство». Эта реакция, воздействующая на весь организм, является врождённым рефлексом. Этот рефлекторный ответ защищал представителей рода человеческого в процессе эволюции, быстро мобилизуя все системы организма для скорейшего ответа на угрожающую жизни ситуацию (например, нападение диких зверей).

Проблема заключается в том, что человеческий организм не способен отличить истинную опасность для жизни от, например, страха перед начальством за невыполненную в срок работу.

Эта реакция «борьба или бегство» очень часто включается в работу в течение нашего с вами обычного дня: когда мы стоим в пробке, опаздываем на работу, считаем заработанные деньги или переживаем за наши отношения.

Еще сильнее на нас могут воздействовать нарушения в привычном ритме жизни. Мы можем получить выброс адреналина и кортизола, сравнимый с выбросом этих гормонов у древнего человека при нападении волков, когда ваш начальник или сотрудник оспаривает вашу точку зрения.

Мы, следуя правилам поведения в цивилизованном обществе, подавляем наш физиологический и эмоциональный ответ, что приводит к мышечному, психологическому и эмоциональному напряжению.

Стресс, активирующий реакцию «борьба или бегство», можно классифицировать по его происхождению и длительности. Причина стресса может быть психологической (выговор, сделанный вам вашим начальником), эмоциональной (проблемы в семье, в личной жизни) и физической (боль при травме). Стресс может быть краткосрочным (например, вы испугались чего-нибудь) или хроническим (на вас постоянно давят на работе).

ВРЕД ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Хронический стресс – это ситуация, когда стресс-факторы продолжительное время воздействуют на человека, что приводит к хроническому повышению кортизола и адреналина. Эти гормоны, предназначенные для мобилизации сил организма, при постоянном присутствии в кровотоке изнашивают сердечно-сосудистую систему. Они буквально отравляют организм, что может привести к повышению артериального давления, заболеваниям сердца, язве, снижению иммунитета и повышению агрессивности.

Например, под воздействием кортизола расщепляются белки человеческого организма, что приводит к нарушению иммунного ответа, нарушениям сна и понижению болевого порога. Адреналин вызывает головокружение, тошноту и чрезмерное возбуждение. При хроническом стрессе адреналин изнашивает нервную систему, что приводит к быстрой утомляемости и потере жизненного тонуса.

При хроническом стрессе повышается риск подхватить инфекцию. Из-за повышенного уровня гормонов стресса человек не сразу распознает такие тревожные симптомы, как бессонница, мигрени и изжога.

СТРЕСС И МАССАЖ

Массаж способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление нормального функционирования организма после того, как угроза миновала. Этот подтип нервной системы отвечает за замедление сердечного ритма, понижение давления и расслабление мышц. Кроме того, массаж, воздействуя на эту систему, улучшает пищеварение и работу почек – организм начинает самостоятельно очищаться.

Благодаря этим эффектам, массаж является отличным способом борьбы с любым стрессом, даже хроническим. Массаж снижает уровень кортизола и адреналина, повышает порог выносливости человека, при достижении которого активируется та самая система «борьба или бегство». Очень высокую эффективность в плане снижения стресса массаж демонстрирует при терапии послеродовой депрессии.

Со стрессом отлично справляется релаксирующий массаж

ЧТО МАССАЖИСТЫ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЦЕНЯТ В СВОИХ КЛИЕНТАХ?

massage — Tue, 21 Nov 2017 09:47:00 GMT

Американская ассоциация массажистов и мануальных терапевтов провела среди своих членов опрос на тему «Какие качества ваших клиентов вы цените больше всего?» И вот результаты!

УВАЖЕНИЕ

Выше всего массажисты ценят в своих клиентах уважение: уважение к времени массажиста, его просьбам, правилам и профессии в целом.

Один из опрошенных массажистов сказал: «Мне нравятся клиенты, которые высоко ценят мои услуги и время – не отменяют сеанс за десять минут до него и приходят на массаж вовремя».

Более того, многие массажисты практикуют систему поощрения клиентов, всегда предупреждающих об отмене сеанса заранее, рассказывающих о массажисте своим друзьям и регулярно посещающих сеансы. Большинство массажистов ведут учёт посещаемости клиентов, что позволяет отслеживать регулярных клиентов и поощрять их скидками или продлением сеанса.

НЕМНОГО РЕКЛАМЫ

Если массажист помог тебе – помоги и ему! Массажисты ценят клиентов, которые рассказывают своим друзьям и родственникам о том, как им помог массаж, рекомендуя специалиста.

Один из опрошенных сказал: «Я обожаю клиентов, которые делятся результатами моей работы – это очень вдохновляет меня и мотивирует на работу! Я очень ценю доверие, честность и благодарность. Работать с такими клиентами для меня – просто счастье!»

ОСВЕДОМЛЁННОСТЬ О СОСТОЯНИИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Массажисты и мануальные терапевты очень любят клиентов, которые обладают исчерпывающей информацией о состоянии своего здоровья.

Вот что сказал один из массажистов ассоциации ABMP: «Как же приятно работать с клиентами, которые заботятся о своём здоровье – особенно с теми, кто занимается спортом и поддерживает своё тело в форме».

Старайтесь уделять достаточно внимания своему здоровью, цените себя и своё тело – вы облегчите этим и свою жизнь, и труд массажиста.

Мы любим всех наших клиентов без исключения, и особенно благодарны тем, кто находится в гармонии со своим телом, заботится о себе, знает, зачем идет на массаж и какую пользу хочет извлечь из каждого сеанса.

Заботьтесь о себе, уважайте и цените тех, кто заботиться о вас. Это просто!

МАССАЖ И ОБЕРТЫВАНИЕ В БОРЬБЕ ЗА ТЕЛО МЕЧТЫ

biobalans — Mon, 29 May 2017 03:16:20 GMT

Не только диеты и упражнения помогаю добиться идеальной фигуры. В борьбе за тело мечты у нас есть помощники.

Массаж
Без него невозможно уменьшить размеры в бедрах – массаж способствует хорошей циркуляции крови и сжиганию жира. Эффективность будет видна, если делать массаж ежедневно (лучше утром и вечером). Ошибочное мнение: чем сильнее разминать и растирать кожу, тем лучше. Такое воздействие может, и синяки оставить, и кожу растянуть. Правильно растирать кожу руками, мягкой щеткой или массажной рукавичкой, чтобы не было болезненных ощущений. Растирать нужно по направлению снизу-вверх. Делая массаж регулярно, можно увидеть эффект уже через пару недель.

Обертывание
С помощью обертывания улучшается обмен веществ и ускоряется кровообращение. Также, обеспечена не только потеря нескольких сантиметров в объеме бедер, но и превосходное состояние кожи. Для большей эффективности, нужно выпить (до и на протяжении процедуры) несколько литров воды. Тогда вместе с водой выйдет больше вредных веществ. Во время обертывания и после него не нужно кушать – пусть желудок занимается очищением. После процедуры нужно избегать попадания солнца на кожу. Этот метод можно использовать не больше 3-х раз в неделю, и оно имеет ряд противопоказаний

Для записи на оздоровительный массаж в Кировограде, звоните:

066 22 50 618     МТС
096 28 32 650     Киевстар
093 45 77 351     Life

Эстетическое мануальное моделирование тела

biobalans — Sat, 03 Sep 2016 09:02:29 GMT

Данная методика обеспечивает клиенту не только красоту, но и здоровье: поскольку все техники вышли из лечебных, они попутно разруливают различные проблемы опорно-двигательного и миофасциального аппаратов, а также психической компоненты.

Ведь очень часто причиной изменения внешнего вида являются внутренние проблемы:

— большой живот часто является результатом спазма диафрагмы, опущения тазового дна, неправильного положения таза, плохого лимфооттока от брыжейки кишечника, больной поясницы
— отечные, тяжелые ноги означают застой в малом тазу, дисфункции бедренной и большеберцовой артерии, фиброзные изменения в мембране между малоберцовой и большеберцовой костями
— отечная грудная клетка, нависающие складки по бокам над бюстгальтером развиваются в результате спазма диафрагмы торакального выхода, дисфункции легочных стволов и вен
— обвисшая дряблая грудь — напряжение грудного апоневроза, дисбаланс ключицы и лопатки, внутрикостные дисфункции
— «холка», излишнее выпирание 7-ого шейного позвонка и отек вокруг — дисфункция аорты
— обвисшие ягодицы — больная поясница, т.к. дряблая ягодичная мышца при отведении ноги назад не включается в работу, зато включаются поясничные мышцы.
Так что больное тело красивым не бывает, поэтому зачастую и оказываются напрасными и даже вредными все усилия в спортзале. Человек потеет-потеет, а живот все не уходит, зато неправильное положение таза, к примеру, закрепляется и может даже сильнее начать болеть поясница. И идет человек на липосакцию… или нет, вначале ест таблетки для похудения, потом колет курс липолитиков, но ведь корневая проблема не решена – а значит, живот сформируется снова + добавятся последствия вмешательств. Или локально пытаемся устранить холку, делаем массажи, «разбиваем соли» — немного уходит отек, но вскоре возвращается, т.к. спазм дуги аорты не устранили, и он тянет шею вперед, заставляя все сильнее выпирать седьмой шейный позвонок.
Кроме того, человек – это не только тело, но и разум, психика, сознание. Причем эти вещи невозможно разделить: убери одну из них и человек тут же перестанет быть человеком. Соответственно и воздействие из внешней среды поступают на разные уровни человека, и его внешняя красота неразрывно связана с внутренним состоянием.

Внешний вид человека определяют несколько важных факторов:

1. Генетика – если все ваши предки отличались широкой костью, высоким ростом и богатырской статью, сложно ждать что вы окажетесь дюймовочкой 42 размера.

2. Пол – пресловутый целлюлит и жировые отложения на животе и бедрах напрямую зависят от уровня эстрогенов, женских половых гормонов. Мужчины гораздо реже подвержены этим проблемам, за исключением случаев гормональных сбоев и любителей пива. Вот последних можно предостеречь: шишки хмеля, из которых варят пиво, содержат эстрогены. Делайте выводы!

3. Образ жизни — потребление продуктов, содержащих гликозаминогликаны, твердые растительные жиры, отход ко сну глубоко за полночь, гиподинамия, стресс приводят к изменению нейрохимических реакций на клеточном уровне, задержке жидкости в организме, формированию отеков и лишнего веса.

4. Состояние ума – часто мы не хотим быть собой, а хотим быть похожими на вымышленную картинку. Это защитная реакция на страх, страх, что мы не понравимся, нас не полюбят, если мы будем собой. И этот страх, глубоко запрятанный и вызывающий дальнейшие изменения нашей психики, также очень негативно влияет на нашу внешность. Кроме того, страх притягивает стресс, который запускает в нашем теле нейрогуморальные механизмы, вызывающие спазм сосудов, удержание жидкости, образование фиброза и целлюлита, изменение осанки и деформацию фигуры.

На первые 2 факторы мы повлиять не сможем, нам придется учитывать эти особенности. Фактор под номером 3 должен находиться под контролем самого клиента, за него этот вопрос никто не решит. 4ый фактор нам предстоит решить вместе, хотя бы редуцировать его, ибо он будет очень мешать в достижении нашей цели – красоты тела.

Техники, применяемые для Эстетического мануального моделирования тела, предусматривают воздействие на разные составляющие организма: кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (печень, кишечник), нервные сплетения, мышцы, фасции, подкожно жировую клетчатку, кожу и, конечно же, ум.

Техники безболезненны, выполняются на массажном столе. В процессе работы клиент погружается в приятное расслабленное состояние и по окончанию процедуры многие люди отмечают, что они отдохнули и получили заряд бодрости, будто бы вернулись из отпуска.

Эффекты и результаты:

1. Уменьшается объем в проблемных зонах:
— молочная железа и подмышечная зона (та самая, которая некрасиво свисает или выпирает над бюстгальтером)
— худеют руки, плечи, ноги, стопы
— появляется талия и сдувается живот
— уменьшается объем в районе бедер и ягодиц, сами ягодицы становятся более упругими, подтянутыми
По этому пункту стоит отметить, что в большинстве случаев первый результат заметен сразу после первого или второго сеанса, человек встает со стола, одевает свои джинсы и чувствует разницу. Чудо великое!! Но важно добиться стабильности от организма, чтоб он сохранял эффект в дальнейшем. Сколько он будет его сохранять – дело индивидуальное, зависит от причин, вызывающих изменения в теле, и насколько нам их удастся устранить.
2. Контуры тела становятся более четкими, тело выглядит не оплывшим, а подтянутым, что особенно актуально в период отпусков и пляжного отдыха.
3. Устраняется целлюлит — «апельсиновая корка», дряблость кожи, выравнивается рельеф тканей, они становятся гладкими, шелковистыми. Этот эффект тоже заметен сразу после отработки, можно сравнить отработанное бедро и то, которое еще не трогали.
4. Осуществляется эффективный лимфодренаж, уменьшаются отеки во всем теле, становится легче дышать.
5. Улучшаются венозный отток и тканевый обмен. Кожа приобретает здоровый красивый цвет, не синевато-серо-баклажановый, а телесно-розовый, слегка сияющий.
6. Равномерно распределяется и частично выводится лишняя жидкость из организма.
7. Появляется легкость в ногах и стопах. Ноги становятся более стройными, перестают болеть стопы, суставы стоп (в том числе сустав большого пальца), улучшается отток крови и лимфы, легче становится ходить, в том числе на каблуках.
8. Устраняется ПМС – боли внизу живота во время месячных, отек и боль в молочной железе, раздражительность.

Массаж в Кировограде при целлюлите

biobalans — Sun, 03 Jul 2016 04:50:26 GMT

Целлюлит - это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы, и неравномерным отложением подкожного жира.
Опираясь на научные публикации российских и зарубежных авторов, можно определить ряд факторов возникновения целлюлита:

Наследственная предрасположенность;
Возрастные изменения;
Гормональный дисбаланс;
Нарушение лимфо и кровообращения;
Нарушение обмена веществ;
Стрессы;
Неправильное питание;

Ключевыми моментами патогенеза целлюлита являются:

Локальная гипертрофия адипоцитов в результате нарушения метаболических процессов;
Нарушение микроциркуляции в жировой ткани;
Разрастание и уплотнение соединительной ткани;
Ухудшение визуального состояния кожи в проблемных зонах.

Массаж позволяет успешно воздействовать на все эти звенья. В целом массаж оказывает разнообразное физиологические воздействие на организм. Под влиянием массажа в организме возникает ряд местных и общих реакции, в которых принимают участие все ткани, органы и системы.

Массаж оказывает благотворное влияние на липидный обмен. При этом наблюдающееся уменьшение жировых отложений при длительном массаже можно объяснить не прямым действием массаж на жировую ткань, а его общим воздействием на обмен веществ.

Массаж является одним из наиболее эффективных средств воздействия на улучшение микроциркуляции в тканях. В результате массажа нормализуется тонус сосудов, увеличивается ток крови и лимфы. Как следствие, бледная, дряблая кожа делается упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям.

Массаж повышает кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной.

Массаж улучшает местный обмен веществ, что оказывает воздействие и на общий обмен.

Под влиянием массажа в коже образуются физиологически активные вещества, вызывающие сосудорасширяющий эффект. Действие этих веществ продолжительное и распространяется на глубоко лежащие слои, доходя на мышечной ткани.

Для записи на оздоровительный массаж в Кировограде, звоните:

066 22 50 618   МТС
096 28 32 650     Киевстар
093 45 77 351     Life

Группа

Массаж в Кировограде стимулирует выработку эндорфинов

biobalans — Sun, 03 Jul 2016 04:34:42 GMT

Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в клетках головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
Эндорфины улучшают наше настроение, устраняют боль, помогают позитивно воспринимать окружающий мир. Эндофины в десятки раз сильнее, чем антидепрессанты!
В современном мире, где нас повсюду окружает стресс, депрессия и усталость, наличие эндорфинов просто необходимо.
Также уровень эндорфинов очень сильно зависит от солнечного света. Вы замечали, как улучшается настроение в солнечный день? На солнце вырабатывается витамин D, который способствует выработке эндорфинов. Поэтому летом эндорфинов вырабатывается больше. Но мы живем в северной стране, где солнечных дней не так и много, к счастью, повысить уровень эндорфинов можно и, несмотря на недостаток солнца.

Способ 1 "Еда"

Уровень эндорфинов очень сильно зависит вашего рациона. Если Вы неправильно питаетесь, уровень эндорфинов будет снижаться. Нужно понимать, что сами по себе продукты питания не содержат эндофинов и не вырабатывают их напрямую, а только помогают организму в их производстве. Вот некоторые из продуктов, способные стимулировать выработку эндорфинов:

Клубника
Клубника содержит витамин С и другие витамины, помогающие организму вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, выводят вредные токсины из организма.
Виноград
Виноград также содержит витамин C, который вместе с глюкозой и фруктозой, заметно улучшают настроение и помогают в выработке эндорфинов.
Апельсины
Апельсины в избытке содержат витамин C и антиоксиданты. Поэтому апельсины можно смело считать средством для поднятия настроения.
Острый перец
В перце содержится вещество капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Научные исследования доказали, что чем острее пища, тем больше эндорфинов вырабатывается.
Бананы
Бананы содержат триптофан – аминокислоту, ответственную за выработку мозгом гормона серотонина, участвующего в синтезе эндорфинов.
Горчица
Горчица тоже повышает уровень серотонина. Попробуйте использовать горчицу в соусах, и вы почувствуете, как улучшается ваше настроение.

Способ 2 "Физическая активность"

Любая физическая нагрузка является стимулятором выработки эндорфинов.
После напряженной физической активности увеличение уровня эндорфинов может достигать пятикратных размеров! В 1980 году итальянскими учеными был проведен опыт: в этом исследовании участвовало восемь спортсменов мирового класса. Перед началом теста уровень эндорфинов в среднем составлял 320, сразу после тестирования, продолжавшегося 12 минут, поднялся до 1620. Через 15 минут он еще оставался равным 1080, а еще через 30 количество его было примерно 420, что все еще превышало уровень покоя.

В 1982 году во время Бостонского марафона Гая Гериш, бегун из Солт-Лейк-Сити, получил перелом берцовой кости. Несмотря на это, он закончил дистанцию. Хирурги считали, что эндорфины помогли ему стерпеть боль и продолжать бег, затрачивая в среднем 4 минуты 20 секунд на каждый километр.

Способ 3 "Смех"

Смех также способствует выработке эндорфинов. Смех – отличный способ стать счастливым и поднять настроение. Начните чаще улыбаться или смеяться, и Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Способ 4 "Музыка"

Музыка тоже способна повышать уровень эндорфинов. Биохимические реакции, протекающие в организме под влиянием положительных переживаний вызванных музыкой, помогают в выработке эндорфинов и собственных анестетиков.

Американскими учеными доказано, что многие будущие матери, регулярно слушавшие музыку во время беременности и родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения обезболивающих лекарств.

Способ 5 "Массаж"

Массаж отличный способ расслабиться и стать счастливее. Во время массажа происходит большое число химических реакции: выделяется серотонин и допамин, а уровень кортизола (“гормона стресса”) снижается. Массаж вызывает настоящий “эндорфиновый бум”. Достаточно всего 15-20 минутного массажа, чтобы уровень эндорфинов увеличился в 2 раза. Массаж отличный способ избавиться от неприятных мыслей, почувствовать себя хорошо и спокойно. Кроме этого массаж - великолепный способ улучшить здоровье.

Для записи на оздоровительный массаж в Кировограде, звоните:

066 22 50 618   МТС
096 28 32 650     Киевстар
093 45 77 351     Life

Группа

Массаж в Кировограде укрепляет иммунитет

biobalans — Sun, 03 Jul 2016 04:29:28 GMT

Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.

Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном режиме выделительную систему.

Дополнительная терапия — массаж, рефлексотерапия и акупрессура — также призваны стимулировать работу иммунной системы. Как и физические упражнения, все эти методы улучшают кровообращение и, следовательно, активизируют работу организма. Регулярное использование любого из них — наилучший способ поддержания хорошего самочувствия. Рефлексотерапию и акупрессуру можно также использовать как скорую помощь, особенно при усталости или простуде.

Полезные эфирные масла

Эфирные масла усиливают эффект укрепляющего воздействия на иммунную систему, особенно эвкалиптовое. Это природный антибиотик, и его можно добавлять в паровые ингаляции, чтобы избавиться от простудного кашля или насморка. Эвкалиптовое масло используют при массаже и добавляют в ванночки для ног. Масло сильнодействующее, поэтому употреблять его надо осторожно — 1 капля на 10 мл (2 ч. л.) базового масла.
Ладанное масло придает силы и также может быть использовано для стимуляции иммунной системы. Оно обладает к тому же антисептическим и противовоспалительным свойствами, поэтому поможет при сильном кашле. Хороший лечебный эффект дают эти масла и при добавлении в аромалампу.

Для записи на оздоровительный массаж в Кировограде, звоните:

066 22 50 618   МТС
096 28 32 650     Киевстар
093 45 77 351     Life

Группа

Чем полезен массаж в Кировограле ?

biobalans — Sun, 03 Jul 2016 04:18:31 GMT

Казалось бы, сегодня практически все знают, что такое массаж. Однако, согласно результатам проведенного недавно в нашей стране опроса людей, которые страдают различными расстройствами в области позвоночника, только 27% больных прибегали для излечения или уменьшения неприятных симптомов к помощи медицинского массажа. Более 85% тех, кто получал массаж, сообщили о том, что этот метод им помог - как минимум облегчил страдания. Однако совершенно очевидно, что большинство больных воспользоваться массажем как лечебной методикой даже не думали.

Дело в том, что большинству людей видна лишь верхушка айсберга - самая малая толика информации о воздействии массажа на организм: то, что массаж действует механически. Это понятно - массажист растирает, разминает, выжимает, растягивает, сжимает и смещает различные ткани тела, способствуя среди прочего усилению циркуляции лимфы, крови и межтканевой жидкости и удалению отмирающих клеток кожи. Механическое воздействие при массаже устраняет застойные явления в организме, усиливает обмен веществ и кожное дыхание. Только это лишь часть воздействия.

Важная составная медицинского массажа, обычно известная лишь специалистам, - его рефлекторное и гуморальное воздействие. В первую очередь массаж оказывает воздействие на центральную и вегетативную нервную систему. Во время массажа происходит раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок, связок и стенок сосудов. Затем импульсы, вызванные этим раздражением, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры головного мозга. Там возникает общая сложная реакция, вызывающая функциональные изменения в организме. Этот механизм был подробно описан в работах русского физиолога И. П. Павлова: любое раздражение нервных рецепторов трансформируется в сигнал, который по нервным волнам, как по проводам, бежит в центральную нервную систему и оттуда по другим "проводам" приносится к рабочему органу, преобразуясь в специфический процесс клеток этого органа.

Таким образом, с помощью массажа можно управлять функциями различных органов. Проводя тот или иной прием, массажист вызывает совершенно определенную и предсказуемую реакцию организма пациента. И при правильном воздействии результат будет благотворным.

Кроме этого, под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, при помощи которых происходят сосудистые реакции, передача нервных импульсов и другие процессы. Под влиянием массажа происходит быстрое образование гистамина и ему подобных веществ, разносящихся током крови и лимфы по всему организму и оказывающих благотворное влияние на сосуды, внутренние органы и системы. В частности, действуя на надпочечники, гистамин вызывает повышенное выделение адреналина. Другое соединение, ацетилхолин выступает в роли активного посредника при передаче нервного сигнала с одной нервной клетки на другую, создавая тем самым благоприятные условия для деятельности скелетной мускулатуры, а также способствует расширению мелких артерий и улучшению дыхания.

Все это в очередной раз доказывает, что с помощью массажа мы задействуем нашу «внутреннюю аптеку». Массаж помогает нам справиться с проблемами здоровья без лекарств, при помощи собственных резервов организма. Массаж – мощный инструмент в руках специалиста, позволяющий влиять на состояние пациента, - правда, результаты такого воздействия целиком зависят от того, в чьих руках этот инструмент находится.

Подробнее о лечебном массаже можно узнать в моей группе

Группа

Для записи на оздоровительный массаж в Кировограде, звоните:

066 22 50 618   МТС
096 28 32 650     Киевстар
093 45 77 351     Life