Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:
- Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
- Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
- Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
- Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут
Почему именно такая продолжительность сеанса?
Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины,&n
...
Читать дальше »
|
Вы бегаете, ходите в бассейн, посещаете спортзал, просто поддерживая хорошую форму? Или, возможно, вы профессиональный спортсмен, посвящающий тренировкам всё свободное время? В любом случае занятия спортом требуют от организма человека большой выносливости, а после каждой тренировки телу человека необходимо восстанавливаться.
Профессиональные атлеты стремятся повысить скорость восстановления мышц с помощью холодных ванн, компрессионной одежды и, конечно же, массажа. Если первые два метода больше подходят исключительно для профессионалов, массаж будет полезен каждому приверженцу здорового образа жизни.
Массаж в период восстановления после тренировок (неважно, аэробных или с отягощениями) повышает мышечный тонус и силу, снимает боль, вызываемую накоплением молочной кислоты в мышцах после тренировок, улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Массаж успешно применяют для поддержания мышечно
...
Читать дальше »
|
Стресс, безусловно, влияет на жизнь каждого из нас, на наше здоровье и душевное благополучие. Осознание сути стресса поможет вам понять, как он влияет на развитие различных заболеваний и на здоровье в целом.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
В широком смысле, стресс – это совокупность ответных адаптационных реакций организма на воздействие факторов, изменяющих привычный для него ритм жизни, или, говоря научным языком, гомеостаз. Факторы, вызывающие адаптационный ответ, могут быть самыми разнообразными – изменение температуры окружающей среды, недостаточное или избыточное потребление жидкости, физические нагрузки, изменения в питании, эмоциональные потрясения как позитивного, так и негативного характера.
Врачи отмечают, что, несмотря на разницу в реакции организма на понижение температуры, на проникновение инфекции и на эмоциональные потрясения, физиологическое значение стресса во в
...
Читать дальше »
|
Американская ассоциация массажистов и мануальных терапевтов провела среди своих членов опрос на тему «Какие качества ваших клиентов вы цените больше всего?» И вот результаты!
УВАЖЕНИЕ
Выше всего массажисты ценят в своих клиентах уважение: уважение к времени массажиста, его просьбам, правилам и профессии в целом.
Один из опрошенных массажистов сказал: «Мне нравятся клиенты, которые высоко ценят мои услуги и время – не отменяют сеанс за десять минут до него и приходят на массаж вовремя».
Более того, многие массажисты практикуют систему поощрения клиентов, всегда предупреждающих об отмене сеанса заранее, рассказывающих о массажисте своим друзьям и регулярно посещающих сеансы. Большинство массажистов ведут учёт посещаемости клиентов, что позволяет отслеживать регулярных клиентов и поощрять их скидками или продлением сеанса.
|
Не только диеты и упражнения помогаю добиться идеальной фигуры. В борьбе за тело мечты у нас есть помощники.
Массаж
Без него невозможно уменьшить размеры в бедрах – массаж способствует хорошей циркуляции крови и сжиганию жира. Эффективность будет видна, если делать массаж ежедневно (лучше утром и вечером). Ошибочное мнение: чем сильнее разминать и растирать кожу, тем лучше. Такое воздействие может, и синяки оставить, и кожу растянуть. Правильно растирать кожу руками, мягкой щеткой или массажной рукавичкой, чтобы не было болезненных ощущений. Растирать нужно по направлению снизу-вверх. Делая массаж регулярно, можно увидеть эффект уже через пару недель.
Обертывание
С
...
Читать дальше »
|
Данная методика обеспечивает клиенту не только красоту, но и здоровье: поскольку все техники вышли из лечебных, они попутно разруливают различные проблемы опорно-двигательного и миофасциального аппаратов, а также психической компоненты.
Ведь очень часто причиной изменения внешнего вида являются внутренние проблемы:
— большой живот часто является результатом спазма диафрагмы, опущения тазового дна, неправильного положения таза, плохого лимфооттока от брыжейки кишечника, больной поясницы
— отечные, тяжелые ноги означают застой в малом тазу, дисфункции бедренной и большеберцовой артерии, фиброзные изменения в мембране между малоберцовой и большеберцовой костями
— отечная грудная клетка,
...
Читать дальше »
|
Целлюлит - это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы, и неравномерным отложением подкожного жира.
Опираясь на научные публикации российских и зарубежных авторов, можно определить ряд факторов возникновения целлюлита:
- Наследственная предрасположенность;
- Возрастные изменения;
- Гормональный дисбаланс;
- Нарушение лимфо и кровообращения;
- Нарушение обмена веществ;
- Стрессы;
- Неправильное питание;
Ключевыми моментами патогенеза целлюлита являются:
- Локальная гипертрофия адипоцитов в результате нарушения метаболичес
...
Читать дальше »
|
Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в клетках головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
Эндорфины улучшают наше настроение, устраняют боль, помогают позитивно воспринимать окружающий мир. Эндофины в десятки раз сильнее, чем антидепрессанты!
В современном мире, где нас повсюду окружает стресс, депрессия и усталость, наличие эндорфинов просто необходимо.
Также уровень эндорфинов очень сильно зависит от солнечного света. Вы замечали, как улучшается настроение в солнечный день? На солнце вырабатывается витамин D, который способствует выработке эндорфинов. Поэтому летом эндорфинов вырабатыв
...
Читать дальше »
|
Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном реж
...
Читать дальше »
|
Казалось бы, сегодня практически все знают, что такое массаж. Однако, согласно результатам проведенного недавно в нашей стране опроса людей, которые страдают различными расстройствами в области позвоночника, только 27% больных прибегали для излечения или уменьшения неприятных симптомов к помощи медицинского массажа. Более 85% тех, кто получал массаж, сообщили о том, что этот метод им помог - как минимум облегчил страдания. Однако совершенно очевидно, что большинство больных воспользоваться массажем как лечебной методикой даже не думали.
Дело в том, что большинству людей видна лишь верхушка айсберга - самая малая толика информации о воздействии массажа на организм: то, что массаж действует механиче
...
Читать дальше »
|
|
Календарь | « Март 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|