| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » Здоровый образ жизни
Вспомнить все: 8 способов улучшить память
Рисуйте
Оказывается, выписывая на бумаге разные закорючки и цветочки, человек запоминает на 30% больше информации. Ученые из Великобритании провели эксперимент, в результате которого выяснилось: испытуемые, которые прослушивали длинное телефонное послание с множеством имен и одновременно рисовали, вспомнили в среднем на треть имен больше, чем группа, которая сидела без дела.
Тренируйтесь
Спорт полезен не только вашей фигуре, но и мозгу. В результате физических упражнений происходит увеличение кровотока и рост нервных клеток в гиппокампе – отделе мозга, благодаря которому информация попадает из краткосрочной памяти в долговременную.
...
Читать дальше »
|
Общие требования к спортивной одежде
Несмотря на то, что для профессиональных спортсменов разработана специальная спортивная форма, учитывающая особенности физических нагрузок и условия, в которых предстоит заниматься, существуют общие критерии, которые должны быть соблюдены во
время изготовления любой спортивной одежды.
Прежде всего, обратите внимание на ткань, из которой сделаны вещи. Она должна быть максимально натуральной, пропускать воздух и позволять телу дышать. Кроме того, она должна обладать способностью испарять влагу.
Теперь поговорим о деталях. Никто не спорит с тем, что даже спортивный костюм должен быть привлекательным и стильным, но не стоит переусердствовать
...
Читать дальше »
|
Кардио или силовая?
КАРДИО.
Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и другие.
Что дают кардио тренировки:
- сжигают калории и жир вместе с ними, уменьшают объёмы тела;
- увеличивают выносливость организма и объём лёгких;
- улучшают качество сна;
- укрепляют сердечную мышцу;
- увеличивают продолжительность жизни;
- значительно снижают риск заработать
...
Читать дальше »
|
Еда продлевающая жизнь
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше веро
...
Читать дальше »
|
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое?
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток.
Неб
...
Читать дальше »
|
Мы сами рисуем свою жизнь,
и неважно, какой ты художник,
важен лишь цвет краски... |
ГОДЖИ - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ЯГОДА ИЗ ТИБЕТА
(Lycium barbarum)
Второго подобного растения на Земле НЕТ. Уникальные молекулярные связи веществ, которыми пропитаны плоды Ягоды Годжи, увеличивают их энергетику в несколько раз. Получая своеобразную «инструкцию» от полисахаридов, КАЖДАЯ клетка человеческого организма начинает работать сбалансировано, в единую систему вовлекаются все защитные механизмы. При достаточном обеспечении полисахаридов и правильном их подборе, человеческий организм начинает напоминать хорошо отлаженный часовой механизм.
Ягоды годжи про
...
Читать дальше »
|
Как можно снять стресс:
1)Посещайте спортзал, танцевальные занятия, бассейн, бегайте по утрам или просто делайте физзарядку. Дайте возможность скапливающейся в вас энергии выйти. Тем более что такой метод борьбы со стрессом имеет приятный бонус в виде подтянутой фигуры. Так что любому мужчине после работы лучше пойти не в магазин за пивом, а на тренировку.
2)Умейте отдыхать. Если не говорить о нервных потрясениях, то можно сказать, что мы испытываем стресс на фоне вечной занятости и загруженности. Хорошо, если все запланированное усевается и при этом не страдает организм. Но как только планы срываются, а обязанности остаются невыполненными, внутри начинает грызть совесть: «Не справляюсь». В противовес вечн
...
Читать дальше »
|
Лучшие белковые продукты:
● Мясо - любое нежирное
● Птица - нежирное мясо
● Рыба - в том числе жирная
● Морепродукты - кальмар, креветки...
● Яйца
● Творог - маложирный
● Сыр - маложирный
● Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Лучшие углеводные продукты - каши из цельных зерновых культур:
● Гречневая
● Овсяная
● Ячменная (перловка)
● Киноа
● Пшеничная
● Пшенная
● Рисовая (бурый, дикий)
● Кукурузная
● Макароны из твердых сортов пшеницы
● Лапша
● Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Лучшие продукты - источники жиров:
● Рыба
● Рыбий жир
● Орехи, семена и косточки
● Ав
...
Читать дальше »
|
|
|
| Календарь | | « Май 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
