Приемственность в семейном мировоззрении в отношении здоровья и здорового образ жизни, воспитание у детей здоровых привычек и навыков. Мы прекрасно понимаем, что детские впечатления проходят с нами через всю нашу жизнь.
Отсутствие вредных привычек: отказ от курения , употребления алкоголя и наркотиков.
Безопасная и благоприятная для жизни окружающая среда , а также знания влиянии неблагоприятных факторов среды на организм человека.
Здоровое образование - получение знаний по поводу различных влияний факторов окружающей среды на организм человека
Правильное питание. В течение своей жизни мы формируем привычки своего питания. Нужно стараться , чтобы оно было здоровым, ведь культура питания включает не только количество съеденного , но и его качество.
Питание должно быть умеренным и соответствовать образу жизни каждого конкретного человека , Нужно стараться быть информированным о качестве продуктов , которые мы употребляем.
Личная и общественная гигиена. Личная гигиена не только влияет на наш внешний вид. Но и способствует более крепкому здоровью.
Физическая активность. Кто не знает , что движение полезно для здоровья? В движении - жизнь. А жизнь нужно стараться прожить качественно. Физическая активность тоже должна быть индивидуальной.
Какие ее плюсы ?
+ Поддержание костной массы и снижение риска остеопороза и переломов.
+ Сохрание гибкости и подвижности суставов.
+ Улучшение настроения.
+ Уменьшения уровня стресса.
+ Повышение самооценки.
+ Улучшение памяти у пожилых людей.
+ Снижение риска развитися сердечно - сосудистых заболеваний, гипертонии и сахарного диабета.
Положительные социальные связи. От того , с кем вы связаны очень связано в каком направлении пойдет ваша жизнь.
Психогигиена, умение управлять своими эмоциями (эмоции, любовь и нежность).
Здоровый образ жизни может давать вам всплески эндорфина. А как вы будет справляться с эмоциями без отдыха и расслабления ? (Замечательные процесс. Очень важный и нужный организму , во время которого организм набирается сил , чтобы потом перейти к первому и второму вопросу. Игнорирование процесса расслабления очень сильно "изнашивает" этот самый организм и он нам может периодически объявлять бойкот в виде легких недомоганий или...).
Здоровый образ жизни поможет вам изменить вашу стрессовую реакцию , что в результате может уменьшить или повернуть вспять последствия хронического стресса.
Средства определены. Что же мы будем укреплять?
Конечно же:
Сердечно - сосудистую систему . Наш "моторчик" нуждается в постоянной заботе. Он в самом деле сильный . Но даже 100-летние дубы может свалить бурелом.
Иммунитет.
Это серьезный "страж" нашего организма , который на тонких уровнях различает наших личных врагов и строит ограничительный вал при их массовом наступлении.
Костно-мышечный аппарат.
Остов , что держит нашу форму в прямом и "непрямом " смысле наш дух и наши чувства. Это, вообще, движущая сила "всего".
Итак, еше раз убедитесь , что в организме ничего лишнего нет и что к здор0вью надо относиться системно и серьезно (но с оптимизмом и юмором) . ЭТО - обязательное условие.
