Массаж в Кировограде (Кропивницкий)

Здоровый образ жизни (зож) — это комплекс мер по поддержание, сохранению и укреплению здоровья, направленный на недопущения появлений болезней.
Однако, мне больше нравиться определение, которое дала ВОЗ: «здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального равновесия и благополучия».

Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% – здоровый образ жизни.
Чтобы иметь хорошее здоровье важно знать и использовать основные принципы здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни ... Читать дальше »

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Биобалансовый массаж - метод массажа, который разработал реабилитолог Александр Абзалов.
Эта техника предназначена для борьбы со стрессом ... Читать дальше »

С возрастом наше тело меняется. Лишний вес, расплывчатые контуры тела – вот проблема, волнующая многих людей.
Особенно коррекция веса и фигуры актуальна в наше время, когда вся социальная сеть пестрит топиками и группами, посвященных здоровому образу жизни, диетам и спорту.Первое, над чем задумывается человек, осознавая, что имеет лишний вес — откуда это у меня?!
Его радует только одно, лишний вес преследует практически каждого второго в разной степени. Менее 5% людей, накопивших избыточный жир, имеют проблемы на гормональном уровне. У остальных же — следствие переедания.

С момента окончания роста количество жировых клеток также не у ... Читать дальше »

Приемственность в семейном мировоззрении в отношении здоровья и здорового образ жизни, воспитание у детей здоровых привычек и навыков. Мы прекрасно понимаем, что детские впечатления проходят с нами через всю нашу жизнь.
Отсутствие вредных привычек: отказ от курения , употребления алкоголя и наркотиков.
Безопасная и благоприятная для жизни окружающая среда , а также знания влиянии неблагоприятных факторов среды на организм человека.
Здоровое образование - получение знаний по поводу различных влияний факторов окружающей среды на организм человека
Правильное питание. В течение своей жизни мы формируем привычки своего питания. Нужно стараться , чтобы оно было здоровым, ведь культура питания включает не только количество съеденного , но и его качество.
П ... Читать дальше »

Красивое тело - это то, что нужно каждому из нас, но еще более важно при этом иметь здоровое сердце. Качая бицепсы, нужно не забывать укреплять и сердце, иначе высока вероятность того, что радоваться красивому телу будет уже некому.

Само по себе сердце - удивительно сильная и выносливая мышца, которой нет равных по числу сокращений. Именно сердце в ответе за то, чтобы кровь циркулировала по всему телу, а для этого оно должно нагнетать поистине невероятное давление. Вот почему тренировать сердце так же важно, как и любую другую мышцу вашего тела, а может, даже важнее.

Важно отметить еще и то, что тренированное сердце - это не только вклад в ваше б ... Читать дальше »

Когда я рассказываю своим клиентам, что по рекомендации NYHA
что они они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать.

Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами.

Чаще всего на меня смотрят с непониманием.
"Это откуда нам взять время на эту вашу нагрузку?" - как бы говорят они.
- У нас работа, потом на машине в пробках, потом поесть и спать. А в выходные мы отдыхаем от работы.
- А телевизор вы смотрите?
- Конечно, нужно же новости узнавать.< ... Читать дальше »

Из чего состоит представление о здоровом образе жизни? Что входит в это понятие?

Основы здорового образа жизни включают в себя следующие принципы:

Правильный режим работы и отдыха

Рабочий день длительностью 8 часов и рабочая неделя продолжительностью 5 дней являются оптимальными. Более длительное время работы изнашивает организм и вредит здоровью. Делу время, потехе час!

Хороший отдых вовсе не так прост, как кажется на первый взгляд. Для основной части людей лежание на диване у телевизора совсем не полезно, кроме тех, кто тяжело работает физически. Правильно организованный и полноценный отдых приносит дополнительные силы и энергию, сохраняет и у ... Читать дальше »